L’hypersensibilité en quelques mots
Dans le dictionnaire, l’hypersensibilité est définie par une sensibilité excessive ou une sensibilité exagérée. Dit comme ça, c’est un peu vague. Si je devais le résumer plus clairement, la personne hypersensible est une personne qui va avoir tendance à réagir avec plus d’intensité que la norme à ce qui l’entoure.
Il existe plusieurs types d’hypersensibilité :
- L’hypersensibilité sensorielle (au bruit, au toucher ou à l’odeur)
- L’hypersensibilité immunitaire (face aux bactéries et au virus)
- L’hypersensibilité émotionnelle
Aujourd’hui, je vais m’attarder majoritairement à l’hypersensibilité émotionnelle, ou hyperémotivité, car c’est la plus répandue, mais c’est surtout la plus complexe. Je vais vous définir le concept de l’hypersensibilité émotionnelle, les signes pour la repérer ainsi que quelques conseils pour mieux vivre avec celle-ci.
L’hyperémotivité, qu’est-ce que c’est?
L’hypersensibilité, comme le mot l’indique, est la présence d’une plus grande sensibilité chez l’être humain. Dans le cas de l’hyperémotivité, ce sont les émotions qui sont accrues. Elle touche environ une personne sur cinq, c’est-à-dire 20% de la population. L’hypersensibilité émotionnelle n’est pas une maladie, mais plutôt une capacité innée qui permet à la personne touchée d’avoir une lecture différente du monde. Cela se remarque surtout dans leurs relations avec les autres, que ce soit des relations amoureuses, amicales, familiales ou autres. D’une part parce que les hypersensibles peuvent se sentir mis à part et différents des autres, mais aussi parce qu’ils sont plus touchés par ces relations. Olivier Jimenez, spécialiste en Thérapies Comportementales et Cognitives, appelle l’hypersensibilité L’esprit feu d’artifice : « Pas le temps de vous attarder sur une explosion qu’une autre vous en met déjà plein les yeux… Ça se passe comme ça dans la tête d’un hypersensible. »
« Une éponge à émotions »
C’est ce que vont dire la plupart des psychologues en décrivant une personne hypersensible. En effet, l’hypersensibilité émotionnelle amène avant tout énormément d’empathie envers les autres. En général, les émotions des autres, négatives ou positives, auront tendance à fusionner avec celles de l’hypersensible.
Comme un jeu de dominos, ce surplus d’émotions entraîne souvent de la fatigue. À force d’absorber ce que les autres ressentent, la personne hypersensible est rapidement épuisée. Le plus grand cadeau que cette personne peut se faire, c’est de s’accorder des moments avec elle-même, pour se ressourcer et se reposer. Ces moments de solitude sont essentiels pour la santé mentale des hypersensibles.
On remarque aussi que la personne hypersensible est très indécise, pour la simple et bonne raison qu’elle a peur de faire des choix; de faire de mauvais choix, qui pourraient blesser celles et ceux qui l’entourent.
Ensuite, l’un des plus gros signes qu’une personne est hypersensible est qu’elle est facilement émue pour des choses qui pourraient sembler banales aux yeux des autres. Elle a tendance à pleurer plus aisément : devant un film, en lisant un livre, en regardant un feu d’artifice, en écoutant de la musique et plus encore. Aussi, elle est plus touchée par les conflits et va instinctivement les fuir au lieu de les affronter.
Finalement, l’hypersensibilité est souvent reliée à l’anxiété, car la personne touchée va avoir tendance à être plus stressée au quotidien et à être plus vulnérable à la tristesse. Heureusement, beaucoup de trucs existent pour gérer son stress et son anxiété.
Comment en faire une force?
L’hypersensibilité émotionnelle est souvent perçue comme une faiblesse. On qualifie les gens atteints de « mésadaptés sociaux ». Cependant, ces gens ont tort. Ce n’est pas quelque chose de faible, c’est une force. Dans ce qui suit, je vais vous présenter quelques astuces pour mieux vivre avec ce surplus d’émotions.
Tout d’abord, il est essentiel de se libérer émotionnellement, en faisant soit :
- De l’activité physique
- De la peinture intuitive ou de l’écriture intuitive (tout ce qui vient en tête)
- De la méditation ou du yoga
- De la marche pleine conscience
- De la respiration consciente
Ensuite, la meilleure façon de vivre avec de l’hypersensibilité est d’en être conscient et de l’accepter. Plusieurs tests existent pour savoir si vous êtes hypersensible, mais faites attention, ils ne sont pas tous fiables. On peut facilement tomber dans le « faux diagnostic ». Une fois que c’est fait, il ne faut pas le percevoir négativement. Il faut plutôt voir ces particularités comme quelque chose qui vous rend unique et exceptionnel. Exprimer ses émotions est essentiel, mais c’est malheureusement quelque chose que l’on cache trop souvent. Le simple fait de parler à quelqu’un de vos émotions permet d’être en paix avec ses sentiments.
Ce qu’il faut en retenir
En résumé, l’hypersensibilité est loin d’être une faiblesse. C’est seulement une façon plus intense et émotive de vivre. Le plus important, c’est ne pas la considérer comme un handicap, car c’est en fait une force de pouvoir ressentir toutes ces émotions.
Pour en lire plus, je vous conseille de consulter la page Instagram supersensibilite, qui a pour but de normaliser ce concept et de mieux se comprendre en tant que personne hypersensible.
Sources: https://docs.google.com/document/d/1vi63eW3I1Stf1vkwGDMWyJX6QS4d2ITZb4_6iZ9BrU4/edit?usp=sharing
